07.11.2018

Friyay! Trotz Diät ausgehen

Den Diätmythos, dass man während des Abnehmens auf partylustige Abende mit Freunden verzichten muss, haben wir wohl alle schon gehört. Für viele bedeutet eine Diät eine Einschränkung. Man kann nicht mehr ausgehen, im Restaurant essen oder im Club tanzen. Wir sagen: falsch! Es besteht überhaupt kein Grund, zu verzichten. Alles was nötig ist, ist ein bisschen Planung. Wir zeigen dir, wie – dann steht dem nächsten Ausgeh-Abend nichts im Wege! 

1. Informiere dich

Vorbereitung ist alles. Bevor du ins Restaurant gehst, schaue online in die Speisekarte oder ruf im Lokal an. So kannst du dir in aller Ruhe überlegen, welches Menü am besten in deinen Ernährungsplan passt. Deine Begleitungen sind nicht von ewigem Grübeln genervt und du kannst dich im Vorfeld schon auf dein Gericht freuen.

Überfordert dich das Angebot und brauchst du Hilfe bei der Auswahl, frage deinen Berater. Geht gemeinsam die Karte durch und überlegt, welches Gericht für dich optimal ist. Und dann: guten Hunger!

2. Wasser statt Vodka

Du befürchtest, dass deine Freunde dich unbedingt zum Alkohol-Trinken überreden wollen? Steh drüber! Bestell dir einfach ein erfrischendes Wasser mit einer Zitronenscheibe darin. Schmeckt gut, sieht schön aus und hat keine Kalorien. Ein weiterer Pluspunkt: Dir wird es am nächsten Morgen hervorragend gehen. 

Das Wichtigste: Denk daran, du möchtest, dass deine Entscheidung, auf Alkohol zu verzichten, akzeptiert wird – also gib diese Akzeptanz auch zurück. Versuche nicht, deinen Freunden ein schlechtes Gewissen zu machen, wenn sie ein Glas Wein oder Bier bestellen. Denn das verbreitet schlechte Stimmung. Hälst du dich an diesen Rat, werdet ihr mit Sicherheit alle einen fantastischen Abend haben. Cheers!

3. Tanze

Am Abend nochmal all die angestaute Energie rauslassen? Dann ab auf die Tanzfläche! Spaß, Party und Bewegung mit Freunden – besser geht es doch kaum. Aber nicht vergessen, genügend Wasser zu trinken!

4. Geh ohne Umwege nach Hause

Nach der Party ist die Dönerbude um der Ecke nicht selten die nächste Anlaufstelle. Jetzt ist es an der Zeit, deine Willensstärke zu trainieren! Beiße die Zähne zusammen, denke an deine Ziele und fahre ohne Umwege direkt nach Hause. Am nächsten Morgen wirst du dir selbst danken.

Du siehst: Ausgehen muss keine Hürde darstellen. Hab Spaß mit deinen Freunden, genieße den Abend und halte dich an den Plan. Viel Spaß! :-)

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