29.04.2020

Wie Yoga deinen Abnehmprozess unterstützt

"Ommmm. Einatmen. Ausatmen. Und jetzt der Sonnengruß!" Schonmal daran gedacht, den Kilo-Kampf mit Yoga zu bestreiten? Nein? Dann aufgepasst: Yoga vereint Entspannungstechniken mit Muskelarbeit und körperlicher Anstrengung. Während die Seele baumeln kann, kommt dein Körper ganz schön ins Schwitzen. Perfekt zum Abnehmen also! Wir nennen dir drei Aspekte, wie Yoga dich auf deinem Diät-Weg unterstützt.

1. Die allgemeine Gesundheit

Yoga hat unzählige Effekte auf deine Gesundheit. So reduziert es beispielsweise den Alltagsstress. Es senkt den Blutdruck und lässt dein Herz ruhiger schlagen. Außerdem besitzt die Sportart eine entgiftende Wirkung. Da es die Darmbewegung aktiviert, können Yogis schneller schädliche Altlasten abbauen. Oft gehen regelmäßige Yoga-Praktiken auch einher mit einer gesunden Ernährungsphilosophie, denn das Bewusstsein für den eigenen Körper wird geschärft. Also, wir können festhalten: Die indische Lehre unterstützt dich als ganzheitlich bei einem guten Lebenswandel.

2. Es kommt auf die Richtung an

Wenn du mit Yoga abnehmen möchtest, macht es einen großen Unterschied, für welche Form du dich entscheidest. Die besten Yogastile zum Abnehmen sind die dynamisch ausgeübten, sprich: solche, bei denen du die ganze Zeit in Bewegung bist. Diese Yogastile sind oftmals mit dem Hinweis "Flow" versehen. Besonders hervorzuheben sind die Formen "Ashtanga Yoga" und das "Power Yoga". Beide Yogastile erfordern sowohl Krafteinsatz als auch Ausdauer. Sie bringen dich in einen Flow-Zustand: Bewegung und Atmung sind im Einklang. Und schwupp, "mal eben so" hast du 400 Kalorien in einer Power-Yoga-Stunde verloren. 

3. Muskelaufbau

Der Muskelaufbau ist ein essentieller Part jedes Abnehm-Prozesses, denn durch Muskeln verbrennst du noch mehr Kalorien. Alle, die bereits Yoga ausprobiert haben, kennen wahrscheinlich den starken Muskelkater am nächsten Tag. Viele Yogahaltungen nutzen das Eigengewicht des Körpers. Das ist besonders für Anfänger effektiver, als mit Gewichten zu arbeiten. Zudem werden bei einer Yoga-Einheit so gut wie alle Teile des Körpers durchgearbeitet. Wir sagen: Vergiss die Muckibude und ab auf die Gummimatte! 

Fazit: Yoga ist eine tolle Option zum Abnehmen. Es vereint Körper und Seele und tut dabei deiner allgemeinen Gesundheit etwas Gutes.

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