Lecker Wunschgewicht

Abnehmen und Genießen gehört für uns zusammen. Denn wenn das Essen schmeckt und die Zubereitung Spaß macht, sind Kalorien zählen und verzichten schnell vergessen. Mit unseren unkomplizierten und leckeren Rezepten gelingt das besonders gut. Sie sind gesund und unterstützen dich dabei, dein Gewicht langfristig zu halten. 

Thäiländisches Hähnchen mit frischem Gemüse

Thailändisches Hähnchen mit frischem Gemüse

Dieses Thai-Hähnchen braucht zwar ein paar mehr Zutaten als die anderen Gerichte aber es schmeckt einfach fantastisch! Viel frisches Gemüse und eine Vielzahl an Gewürzen sorgen für ein unglaubliches Geschmackserlebnis!

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Hühnchen-Fajitas

Fajitas sind bestens als Finger-Food geeignet. Und sie sind einfach und schnell gemacht. Falls du die Sauce nicht selbst zubereiten willst, kannst Du auch fettreduzierte Salsa aus dem Supermarkt nehmen.

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Smoothie

Bananen-Obst Smoothie

Keine Zeit, um in aller Ruhe zu frühstücken? Kein Grund, einfach nur schnell einen Kaffee hinunterzustürzen. Dieser nahrhafte Obst-Smoothie ist im Mixer in wenigen Minuten zubereitet und lässt dich mit voller Energie in den Tag starten.

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Arme Ritter mit Zimt

French Toast, wie Arme Ritter auf Englisch heißen, sind in den USA ein beliebtes Frühstück. Dort würzt man das Gericht mit Zimt und Muskatnuss und serviert dazu Beerenfrüchte der Saison. Um den GI des Gerichts zu senken, solltest du Mehrkornbot verwenden.

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Lachs- und Brokkoligratin

Lachs ist eine gute Quelle für die Vitamine A und D sowie Omega-3-Fettsäuren, die das Risiko von Herzerkrankungen senken. Du solltest mindestens einmal pro Woche eine Portion fettreichen Fisch zu dir nehmen, und wir haben hier eine besonders köstliche Art für dich, genau das zu tun.

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Low-Carb Quiche

Auch wenn du dein Gewicht im Griff behalten willst, kannst du diese Quiche getrost zu dir nehmen – sie kommt nämlich komplett ohne Teig aus. Außerdem ist sie einfach zu machen und schmeckt heiß genauso gut wie kalt zum Frühstück oder mittags am Arbeitsplatz.

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Sommer Risotto mit Schafskäse

Heute mal ein cremiges Risotto mit saisonalen Gemüse und Kräutern zum Abendessen. Da der Schafskäse schon sehr salzig ist, musst Du kein extra Salz hinzufügen.

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Gulaschsuppe

Schmeckt nicht nur an dunklen Wintertagen! Diese Gulaschsuppe mit Paprika, Tomaten und Kartoffeln lässt sich gut vorbereiten und schmeckt auch aufgewärmt hervorragend.

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Gegrillte Paprika mit lecker-leichter Füllung

Diese leckeren, mit geschmolzenem Mozzarella überbackenen Paprikaschoten können bei schönem Wetter draußen auf dem Grill oder auch im Backofen in der Küche zubereitet werden.
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